女性の加齢臭を消す食事
加齢臭の原因ノネナールは、
体内から発生するバイミトオレイン酸などの脂肪酸が分解して発生します。
加齢臭の原因ノネナールは、体内の脂肪酸が分解して発生しますが、
このノネナールは、一般的に40歳を過ぎると増えはじめ、
なんと、40歳以上の女性の約80%に加齢臭は発生します。
40歳を超えると、皮脂腺の中の脂質が活性酸素によって酸化され、
「過酸化脂質」が出来やすくなります。
また、皮脂腺からは「過酸化脂質」が分泌されます。
これは、若い頃は出ません。
皮脂腺は全身にありますが、加齢臭が発生しやすい箇所は、
頭、耳の後ろ、お顔のＴゾーン、胸、ワキ、背中です。
この、「過酸化脂質」と「過酸化脂質」が反応することでノネナールができ、
あのイヤ～な臭いが発生します。
まとめると、加齢臭の原因は、次の３つです。
・脂肪
・酸化
・活性酸素
と、いうことはこれらを抑制する食生活を心がければ、
あなたから発生している加齢臭は減少します。
高カロリーで高脂肪な動物性の脂肪（魚を除く）中心の食生活は、
体が酸化しやすいと言われています。
まず、抗酸化作用のある食品を摂り、加齢臭を押さえていきましょう。
加齢臭の原因の１つに、大腸のウェルシュ菌もあるので、
便秘に効果のある食品を摂ることも加齢臭対策になります。
【加齢臭予防に効果のある食事】
・ビタミンCを多く含む食材
パセリ、ブロッコリー、さやえんどう、チンゲン菜、モロヘイヤ、芽キャベツ、ししとう、ピーマン、小松菜、ホウレン草、シソ、ニラ、春菊、トマト、アセロラ、イチゴ、キウイ、ネーブル、レモン、柿、グレープフルーツ
・ビタミンEを多く含む食材
モロヘイヤ、アスパラ、アボガド、かぼちゃ、サツマイモ、たけのこ、ホウレン草、春菊、うなぎ、さば、太刀魚、ししゃも、イクラ、ぶり、ホタテ、マグロ、キウイ、ブルーベリー、玄米、胚芽米、プルーン、アーモンド、ピーナツ
・βカロテンを多く含む食材
人参
・リコピンを多く含む食材
トマト、柿、スイカ
・ポリフェノールを多く含む食材
ブドウ、柿、林檎、ブル^ベリー、チョコレート、緑茶、ゴマ、大豆、玉ねぎ、生姜、ウコン
・カテキンを多く含む食材
緑茶、煎茶、ほうじ茶、抹茶
・イソフラボン
大豆、豆腐、納豆
【加齢臭対策のポイント】
●動物性脂肪を多く含む食材は控えましょう。
●抗酸化作用の多い食品を摂りましょう。
●食物繊維を多く含む食品を摂るようにします。
●アルコールは、活性酸素を増やすので飲むのは控えましょう。
日本人は体臭が少ない民族と言われてきましたが、
日本人の食が欧米化しだすと体臭や加齢臭の問題がでてきました。
肉中心の食生活をやめ、和食中心の食生活にするだけでも、
加齢臭が気にならなくなるでしょう。
是非、この機会に食事の見直しをしていきましょう。
キレイの秘密、参考になりましたか？
やってみようと思ったらボタンをクリック♪
2個押すときれいに磨きがかかるわよ
タグ：加齢臭, 女性の加齢臭を消す食事, 食事
