40歳の肌のターンオーバーは周期が倍に！
肌のターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）は、
加齢と共に周期が長くなります。
40代になると正常な28日周期の2倍はかかるといわれます。
50代では約2ヶ月半、60代では約3ヶ月半と、
どんどん周期は長くなっていきます。
加齢により肌のターンオーバーが低下することは誰にでも起こることですが、
肌のターンオーバーの周期を遅らせる原因には、
加齢の他にも、
生活習慣、日焼け、ホルモンバランス、環境、ストレス、食事の栄養バランスなども関係してくるので、
規則正しい生活を送ることで
年齢よりも若々しい肌を保つことも可能になってくるんですよ。
又、肌の乾燥や汚れなどが原因で、
角質層がターンオーバーを行いにくい状態になってしまのも
周期を遅らせることになってしまうので
スキンケアは大切ですが、洗いすぎや角質ケアばかりしすぎても
今度はリズムが早まって、未熟な細胞の状態で再生が行われてしまうことになり
乾燥や紫外線のメラニンの沈着を促してしまうことになります。
このように、
肌のターンオーバーは遅すぎても早すぎても肌トラブルの原因になります。
40代の肌は、
正しいケアをしないとターンオーバーは低下するばかりなんです。
だんだん、肌の回復が遅くなり、
肌老化が進み、シミ、シワ、くすみ、顔のたるみ、乾燥、傷の治りが遅い、
薄皮を重ねたようなごわつき、
皮膚の硬さなどが気になるようになった人も多いのではないでしょうか？
40代になったら、
ターンオーバーを助ける成分を食事やサプリメントで積極的に摂り入れるようにしましょう。
【肌のターンオーバーを助ける成分】
・ビタミンA
効果：皮膚の働きを正常にし古くなった角質が剥がれ落ちるのを促進してくれます。
主な食品：緑黄色野菜、レバー、うなぎ
・ビタミンB2
効果：脂質の代謝を促進し、皮膚の再生を活性化させます。
主な食品：レバー、うなぎ、納豆、卵、ドライイースト
・ビタミンC
効果：コラーゲンの合成に必須で、メラニン色素の合成を抑える抗酸化作用もあります。
主な食品：レモン、ゆず、赤ピーマン、煎茶の茶葉
・ビタミンE
効果：コラーゲンの生成に必要な成分。抗酸化作用や血行を良くする働きがあります。
主な食品：いくら、タラコ、モロヘイヤ、うなぎ、植物油、アーモンド
・タンパク質
効果：皮膚や筋肉などの構成成分。ホルモン、酵素の原料になります。
主な食品：牛肉、あじ、タラコ、高野豆腐、ゼラチン
40代になると、美容成分の不足がそのまま肌に反映されてしまうので、
食事の栄養バランスを考えることもアンチエイジングには大切なんですよ。
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